Musculação na terceira idade: Quem disse que a terceira idade não pode se exercitar e nem fazer musculação, está muito errado, pois se é um beneficio para os jovens também é para os mais velhos. E cada vez mais essa historia tem mudado e crescido, pois a busca por atividades físicas passou a ser uma necessidade para todos. Sabe por que isso tem acontecido? Porque o exercício físico tem se tornado uma formula ideal para resolver os problemas diários como o estresse, falta de disposição e prevenção de doenças. E para os “velhinhos” essa procura aumentou muito durante os últimos anos. 
Com o envelhecimento chegando, se diminui a massa muscular, densidade óssea, força e flexibilidade, o metabolismo fica mais lento e com isso se tem uma tendência maior em se ganhar gordura, mas esses efeitos são minimizados quando se começa a fazer musculação. Escutamos a palavra musculação e logo pensamos em músculos volumosos, mas isto já está muito mudado, e vem crescendo entre as pessoas com a idade acima dos 60 anos e recomendada por médicos, para prevenção de osteoporose, gastrite, artrose, hipertensão, entre outras doenças. Com a musculação, os idosos ganham benefícios em sua rotina cotidiana, pois ocorre um fortalecimento geral da musculatura, articulações e tendões, aumento os níveis de disposição, diminuindo riscos de quedas, e deixando-o mais independente e cheio de conquistas, o que já não tinha há alguns anos. É a melhor forma de se exercitar para os idosos, pois os benefícios são imediatos quando comparados a outras atividades, pois alem de fortalecer musculatura e articulações, melhora o aspecto mental e psicológico. Então se você idoso ainda não começou a pensar nessa hipótese, vá agora mesmo a uma academia e se matricule. Mas lembre-se que antes de iniciar qualquer atividade física na terceira idade deve fazer uma avaliação, esse item sempre está disponível nas academias, então marque a sua antes de iniciar a atividade.
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