A ciência já decifrou os mecanismos básicos envelhecimento humano, conheça as dicas para atrasar o ritmo do relógio biológico para você aos 40 anos.
PELE - A elastina e o colágeno que dão flexibilidade estão em níveis mais baixos do que na juventude. Existência de rugas expressão.
MÚSCULOS - Depois dos 45 anos, perda de 1% de massa muscular por ano.
CORAÇÃO - É a idade em que a hipertensão arterial se revela em 80% dos homens com tendência a essa doença. Normais, a pressão tende a subir para 12,5 por 8.
OSSOS - Perda da massa óssea de 1% a 2% ao é normal.
OLHOS - Primeiros sintomas de vista cansada.
OUVIDOS - Menos acuidade para tons agudos.
RECOMENDAÇÕES para os homens - Além dos aeróbicos, acrescentar exercícios regulares com peso. Correção postural, check-ups cardíacos anuais, exames laboratoriais da próstata. Discutir com o médico a necessidade de suplementos vitamínicos e de tomar um comprimido de aspirina por dia.
RECOMENDAÇÕES para as mulheres - Mamografia anual, dieta balanceada com mais peixe, alimentos integrais, castanhas e frutas, e menos carnes vermelhas e arroz branco. Vitaminas, em especial ácido fólico. Teste de desintometria óssea para detectar osteosporose. Exame postural e exercícios de correção.
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